肥胖是继心脑血管疾病和癌症之后威胁全人类健康的第三大疾病。

WHO数据显示，全球每年至少有280万人死亡可归咎于超重或肥胖。

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虽然现在减肥的人不少

但却不一定都有必要

许多人都是冲着“瘦”、“美”才选择减肥

肥胖的真正危害却被忽视了，不信，我们来测试一下

你答对了吗？

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万万没想到“肥胖”竟然是个如此祸害人的小妖精！

对于肥胖者来说，减肥，很有必要！

但是不了解自己的身体盲目减肥是对自己最大的伤害！

什么是肥胖？

你真的有必要减肥吗？

肥胖有多“伤人”？

今天我们就来好好聊聊肥胖这点事！

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胖不胖不是眼睛说了算

尤其在这个以“瘦”为美的时代

稍微有点肉都被扣上了“月半”的帽子

肥胖也是有自己的 尊严 标准的！

肥胖，最常用的一个指标就是BMI（体质指数）

跟着我来算，用体重除以身高的平方

大于等于24就是超重

大于等于28就是肥胖

低于18.5的就是消瘦，该补补了！

有些人看起来不是很胖，但是却顶着个啤酒肚，我们就可以用腰围来衡量他是否有中心性肥胖，男性腰围不超过90cm，女性不超过85cm为正常。

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赶紧动手量一量，算一算，不管是哪一个超标都得开始管理你的体重了！

有小仙女可能会说了

道理我都懂，自己体重没超标，就是看起来胖，就是想减肥！

来人，上照！

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为什么你体重不破百都觉得胖，人家看起来就很瘦？

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同样是一公斤，脂肪所占的体积可比肌肉大多了！

所以小仙女们不妨换个方向，多运动健身，锻炼肌肉、减脂，只是“吃草”减肥是没有用的哦！

▲一百四多斤的刘涛，图源:新浪微博

总有人喜欢抬杠

为什么胖子一定要减肥？

胖子咋地，胖又没吃你家大米！

确实，不管高矮胖瘦都该一视同仁，但是

别忘了开头我们所说的，肥胖是一种病，它正在一步步掏空你的身体！

肥胖会导致膝关节、髋关节等负重关节的负担加重，肌肉酸痛，严重肥胖者甚至会出现尿失禁的情况。

如果你以为就这样，那就太年轻了，现在，让我们一起来细数肥胖八宗罪！

胰岛素是人体内唯一能降血糖的激素，而大部分的肥胖者都存在胰岛素抵抗。

肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍，尤其是中心性肥胖的人患糖尿病的危险性更大。

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糖尿病可使心脏、脑和周围血管疾病风险增加2~7倍，长期血糖控制不良甚至可以导致肾衰竭、失明、截肢。

肥胖者往往摄入过多的热量，并且通常伴有胰岛素抵抗和高胰岛素血症，更加容易患上高脂血症。

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高脂血症是指人血液中甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的含量超过正常参考值的上限。

过多的胆固醇在血管里面不断沉积，就像一条水管里面堆满了淤泥垃圾，慢慢老化，这就是我们常说的动脉粥样硬化。

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等有一天垃圾堆满了，造成了栓塞，血液流不动了，心梗、脑卒中等等心脑血管疾病也就不约而至了。

大量的脂肪摄入超出了肝脏的代谢能力，导致脂肪在肝细胞内大量堆积就会形成脂肪肝。

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肥胖症患者的脂肪肝患病率可高达60%~90%。

单纯的脂肪肝早期没有任何症状，但是如果任由其发展，脂肪性肝炎、肝硬化甚至是肝癌将会一个个向你袭来。

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肥胖者高血压的发病率是正常体重者的3倍之多。

高血压如果不加以控制会引起心、脑、肾、眼等的并发症，包括心力衰竭、冠心病、慢性肾衰竭、脑出血、脑梗死等。

肥胖，及其所导致的高血压、糖尿病、血脂异常等危险因素聚集，加重了心脏负担，促进了动脉粥样硬化的形成。

给心脏供血的冠状动脉发生粥样硬化，管腔狭窄闭塞、心肌缺血，冠心病就这样发生了，心绞痛、心肌梗死，死神分分钟找上门来~

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高尿酸血症是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，肥胖引起的代谢紊乱和肥胖者的高嘌呤饮食习惯都是其发生的危险因素。

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长期的高尿酸血症又可导致痛风发作，除了让你痛不欲生，尿酸结晶不断沉积还会导致关节破坏，肾功能受损。

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肥胖可导致呼吸道变窄，气流不畅，是引起睡眠呼吸暂停低通气综合征的重要因素。

临床可表现为白天嗜睡疲劳，夜晚打鼾、因窒息而唤醒等。

如果放任不管，就会给人体带来巨大的健康隐患：记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、心衰、呼吸衰竭等，严重者更可能出现睡眠时猝死。

肥胖可增加多达11类肿瘤的发病风险，包括：食管癌、结肠癌、直肠癌、胆管癌、胰腺癌、子宫内膜癌、多发性骨髓瘤、乳腺癌、胆囊癌、胃癌、卵巢癌。

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先别慌！

对于肥胖者来说，在6个月时间达到5%~15%的体重下降，这一目标已被证实为可以达到而且有利于健康状态的恢复。

即使是在一年之内减少原有体重的5%~10%，也会对健康有极大的好处。

减少高油、高糖饮食，控制热量摄入

走路、骑车、打球、爬山，动起来吧！

健康，从体重管理开始！

参考资料

中国成人肥胖症防治专家共识[J].中华内分泌代谢杂志,2011,27(9):711-716.

中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识(2016年版)[J].糖尿病杂志,2016,8(9):525-535.

2003年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（试用）》

中国2型糖尿病合并肥胖综合管理专家共识[J].中华内分泌代谢杂志,2016,32(8):623-627.

非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018更新版)[J]现代医药卫生,2018,34(5):641-649.