奶茶、可乐和果汁，里面都或多或少的有糖，还是那句话，糖太多总是不健康的，会增加高血脂，高血糖的风险。

而这部分糖很容易被忽略掉，或者是因为滋味太好而选择下意识的遗忘，所以很容易成为高血脂的“推手”。要限制摄入的能量和糖，别忘了把饮品里的糖算上。

肉要挑着吃，多选择更加健康的精瘦肉或鸡肉等白肉，少吃脂肪含量高的加工肉类，包括培根、香肠、火腿等，此类肉中除了脂肪多，含盐量一般也很高，对控制血压很不利，能提高人得心脏病、糖尿病的风险。

简单来说，减少含高淀粉、糖、盐、油的食物能很好地促进我们的健康。

此外，离开“量”谈剂量和食物的影响都是不科学，再好的食物吃多了也会成问题，控制好食量很重要！